Estrés laboral: Que es y como prevenirlo

El estrés laboral es una respuesta normal del cuerpo a situaciones estresantes en el trabajo. Puede ser causado por una gran cantidad de trabajo, plazos apretados, falta de control sobre el trabajo, conflictos con compañeros de trabajo o inseguridad en el empleo.

El estrés laboral puede afectar la salud física y mental de una persona y puede manifestarse de diferentes maneras, como dolores de cabeza, fatiga, problemas de sueño, cambios de humor y dificultad para concentrarse.

Es importante aprender a manejar el estrés laboral para evitar problemas de salud a largo plazo.

Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a evitar el estrés laboral:

1. Establece tus prioridades: Aseguráte de saber qué tareas son más importantes y céntrate en ellas primero. Deja las tareas menos importantes para más tarde o pedí ayuda para hacerlas.
2. Aprende a decir «no»: No tenés que aceptar cada tarea o responsabilidad que te ofrezcan. Si no podés hacer algo sin sentirte abrumado, no te sientas mal por decir «no».
3. Establece límites: Aseguráte de tener tiempo suficiente para descansar y relajarte fuera del trabajo. Establece límites claros con tu trabajo y respetálos.
4. Mantené una buena postura y una buena ergonomía: La postura y la ergonomía adecuadas pueden ayudar a prevenir dolores de espalda y cuello, lo que puede contribuir a reducir el estrés.
5. Haz ejercicio regularmente: El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar tu bienestar general. Trata de hacer ejercicio al menos tres veces por semana.
6. Hace tiempo para actividades que disfrutes: Aseguráte de tener tiempo para actividades que te hagan sentir bien y te ayuden a relajarte, como leer, escribir, hacer ejercicio o pasar tiempo con amigos y familiares.
7. Habla de tus sentimientos: Si te sentís abrumado por el trabajo, habla de ello con alguien de confianza, como un amigo, un miembro de la familia o incluso un profesional de la salud mental.